目錄：
- 起床時
- 入睡前
- 分離前
- 重聚時
嗨，這禮拜玩得開心嗎？
這個禮拜我幾乎都在591找租屋，一邊找一邊感覺到過去好多的搬家畫面，一幕一幕地投到眼前…
第一次是在考上大學時，父母帶著我殺到台中，搬進大學宿舍，後來每年跟著室友換新套房…
第二次是考上研究所，自己衝到台北，搬到士林…當了兩年天龍人～
第三次是到雲林實習，又是自己跑到斗六市區住了一年
第四次則是30歲，終於離開學校，到桃園中壢迎接第一份工作
算起來，這次是第五次了！準備要搬到桃園市…
以前想到搬家，總是很興奮地期待一個人的空間，自由的生活，以及各種有趣的探索；現在我卻感覺少了點興奮感，雖然依舊渴望一個人的空間，也在想像自由的生活，但好像少了點有趣的畫面，這就是變老的徵兆嗎？
把握每天４個關鍵時刻，讓你與伴侶的激情長久增溫
忘記在哪個平台，我看到有人發表一篇《哈佛×Google行為科學家的脫單指南》的閱讀心得。那篇文章抱怨作者這一派的人，好像就是要讀者清心寡慾，鄙視激情……。
那讓我感到很錯愕，因為就我所知，這一派的學者透過大量實證數據化的研究證明：持續親密，是維持長久關係的關鍵，但並沒有說要捨棄激情這個元素啊！甚至還會比你原本重視的，還要更重視，更頻繁～
Kyle Benson，同時是心理學家、婚姻學家，以及性學專家，也與多位婚姻學家合作過，他就提出：「每天」至少有４個時機，你應該要好好把握，幫助親密關係增溫。不論你有多忙碌，你一定都擠得出這４個時刻！
每天，４個時刻需要消耗的時間不多，任何人只要有意願，都能夠做得到，分別是：起床時、入睡前、分離前，以及重聚時。
1.起床時
有一句話是：每天叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想！
好，這是一句懷抱夢想，渴望向前衝刺的人，熱愛的金句，因為他們想要把所有的精力都投注到夢想上！
同樣的道理，如果每天叫醒你的不是鬧鐘，不是夢想，而是伴侶深情的吻，你覺得如何呢？
好啦，這畫面雖然浪漫卻不真實，你可能會說熟睡時，光只有親吻無法叫醒我，外加…有些人有起床氣！
實際上比較可能的狀況是這樣：兩人都醒了，但都停留在賴床階段，把握這段時間，透過熱吻，讓伴侶感受到自己每天都是從愛你開始的吧！
如果親著親著，來感覺了…稍稍「肢體接觸一下」也無妨，只是要注意一下準備上班或為家人準備早餐的時間唷^^。
2.入睡前
如果早上的「肢體接觸」還不過癮，現在會是拿下免戰牌再戰的好時機，但還請你耐心稍待一會！
你必須知道高品質的性愛需要些準備，不是蠟燭皮鞭(那是進入性愛的情節，不是準備)，而是兩人都要在生理、心理、關係，三個維度上感到放鬆，準備好感受彼此接觸(開啟敏感模式)。
那麼可以怎麼做呢？
- 生理上的很好解決，也許是洗個澡，睡前喝杯牛奶，都能夠讓身體解除一整天的疲勞。
- 心理上的放鬆，也許是覆盤一整天的工作，為明天的工作提前做好安排，處理好小孩的聯絡簿，總之，盡可能把需要操心的事情清理掉吧。然後期待著待會充滿幸福泡泡的性愛，我想你會有動力做好這些準備的。
- 關係上的放鬆，就要在床上，彼此凝視的時候，不是互瞪喔，是充滿愛的注視！好好表達兩人對彼此一整天忙碌後還願意在一起的感謝吧，要知道這世界上沒有人有義務要接受你消失一整天，回家後還要帶著愛迎接你，兩人都是一樣！請用心×具體×直接，表達你對伴侶的感激，那為彼此的肢體接觸，做好最後一步的準備！
三個準備完備後，現在可以開始享受激烈的肢體接觸啦！
3.分離前
上班前，你兩在玄關穿好鞋，在打開大門之前，有沒有什麼話可以簡短跟伴侶說一下呢？
今天上班有沒有什麼值得期待的事情，例如：豪華的開會便當、長官出差可以輕鬆逛線上購物……
你也可以告訴伴侶，今天不想面對的事情，例如：覺得沒意義但滿滿的會議行程、某同事阿諛諂媚的嘴臉～
不用急著把話說得完整清楚，你們準備要上班了，這段話比較像是電影預告片，讓伴侶帶著這段話上班去，一來讓他一整天有你的話陪著他，一方面也是在讓各自蒐集彼此的愛情地圖(對伴侶的了解)，這對維繫兩人長久關係很重要！
最後，來個深情的相擁與kiss bye吧～
4.重聚時
忙碌了一整天，你知道下班的人最需要什麼嗎？答案是肌肉鬆弛劑！OK，如果你不愛吃藥，也許花錢的按摩會是你可以接受的？只是會心疼…
其實，催產素是最棒的放鬆藥物，而且純天然沒有傷害性(除了會上癮…)
另一位婚姻治療師David Schnarch說他每天回家至少都會擁抱伴侶30秒以上，那足夠讓我們消除一整天的疲勞，如果能夠附加長長的熱吻，就更完美了！
欸，還沒散場啊，還記得「分離前」伴侶跟你說的一段話嗎？現在是從預告片轉向正式電影的時候了，輪流分享一下今天工作的點點滴滴吧，就像看電影一樣，不要批評，不要說教，你不會在電影院對電影角色說教吧？
不過，這是一場家庭劇院，你可以跟著電影情節一起大笑，一起難過，這裡沒有外人，不尷尬！這也同時是在為「入睡前」的關係放鬆做準備，如果你期待的話～
嗨，我是阿綸
用心理學解析『珍惜』，用白話文談『長久關係』，期許更多人懂得、也願意，更有能力『珍惜與伴侶的長久親密關係』
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